0493-77-3250長期契約といえばドジャースと大谷選手のことか、いがらしと腹肉のことか、どちらがより相思相愛を貫いているか？という議論には答えがでませんね。
正月太り退治なんて言うけど、何年付き合っている正月太りなんだ？状態のいがらしが偉そうにお伝えします。
おしり、太もも、背中の活性化をしていきたいので、簡単にレクチャーしましょう。
活性化というのは、このエクササイズをしたあと日常の動作で、普段以上に周囲筋群が運動に使われると考えてください♪
まずは①おしり編から
ひとつめはストレッチ
左おしりのストレッチ感があればOKです。
くるぶしが太ももの上にあると痛いので、くるぶしより膝寄りの部分が重なるようにのせてください。
体を前に倒すだけでも伸ばされますが、膝が床に近づくよう手で押し下げていくと、より深部のストレッチが促されます。
この時、足首側も少し上方向にサポートしてあげると、うまく伸ばすことができます。
深呼吸３回分伸ばし、交互に３セットやってみましょう。
これだけでも、立ち姿がきれいになりますよ。
ふたつめは筋への刺激
仰向けでお尻を挙げましょう。というどこかで見たことのありそうな動作です。
挙げて３カウント、８回２セットでチャレンジしてみましょう。
意識してほしいポイントとしては、
・スタート時、踵とお尻をなるべく近づけること。
・下腹部を持ち上げるのではなく、みぞおちを頭頂部方向へ持ち上げるイメージ。
・腹側ではなく、背中側のラインで高さをつくるイメージ。
この３つのポイントを意識してもらえると、上手におしり筋を刺激していくことができます。
なるべく簡単なものを選んだつもりなので、お試しくださいね。
正月太り退治、②は太もも編をお伝えします！
今回紹介したものは簡単に行える動作ですが、施術をして体の動きを整えてから正確に行ったほうが効果的なのはいうまでもありません。
全身バランス整体では、どこに意識を向けて動かすか？どうなってしまったら誤ったやり方なのか？といった点もお伝えしています。
痛みのある生活から早く抜け出したい方、もっと上手に体と向き合いたい方、連絡お待ちしております。
