0493-77-3250さて、正月太り（複数年契約）を退治しよう！の②太ももを活性化させていこう編です。
活性化というのは、このエクササイズをしたあと日常の動作で、普段以上に周囲筋群が運動に使われると考えてください♪
ひとつめはストレッチ
学校の準備運動でやる、深く伸脚しましょう。というポーズです。
壁や台に手をおいてやってもらえると安全です。
これだけでも伸ばされるのですが、こんな風に床に手の甲をつけて肩を下げるようにすると、より広範囲でストレッチ感が得られるかと思います。
深呼吸３回分伸ばし、交互に３セットやってみましょう。
これだけでも、脚が長くなったように感じられますよ。
ふたつめは筋への刺激
壁に手をつき、まっすぐに立って足を挙げましょう。という動作です。
太ももの裏がつらくなってきていれば正解です。
挙げて１カウント保持、１５回２セットでチャレンジしてみましょう。
意識してほしいポイントとしては、
・足の裏が天井に向かないよう、足首を９０°にキープする。
・動かす側の膝（写真右足）が、立っている側の膝を追い越さないようにする。
・目線を下げず、背筋を伸ばした状態で行う。
こちらは誤ったやり方です。膝の位置に注目です。
この３つのポイントを意識してもらえると、バッチリ太もも筋を刺激していくことができます。
なるべく簡単なものを選んだつもりなので、お試しくださいね。
正月太り退治、③は背中編をお伝えします！
今回紹介したものは簡単に行える動作ですが、施術をして体の動きを整えてから正確に行ったほうが効果的なのはいうまでもありません。
全身バランス整体では、どこに意識を向けて動かすか？どうなってしまったら誤ったやり方なのか？といった点もお伝えしています。
痛みのある生活から早く抜け出したい方、もっと上手に体と向き合いたい方、連絡お待ちしております。
